Te recomiendo este programa para balancear los estilos de clases. Te sugiero seguir este plan y en lo días que te sientas cansada, escucha tu cuerpo y claro que te puedes dar el día o tomar una clase de Pilates Post natal que son flows aún más suaves. Por lo contrario, si gustas aumentar el aspecto cardiovascular siéntete libre en hacer cambios, puedes agregar otro workout en cualquier día/s del plan semanal o puedes repetir el flow/circuito en caso de haber tomado una clase corta.

Esta semana:

Lunes	CARDIO PILATES: 20 min Full Body Express
Martes	POWER FLOW: 55 min usando mancuernas, polainas y banda
Miércoles	BARRE + ABS FLOW:                                      Barre: 38 min usando polainas y bloque  +  Abs: 16 min Side Plank/Side Lying Flow
Jueves	CARDIO PILATES: 35 min Booty & Legs (Aro de Pilates opcional)
Viernes	POWER FLOW:  45 min usando polainas, mancuernas y mini ball
Sábado	BARRE:  25 min Barre Floor
Domingo	Rest Day/Stretch/express workout:  15 min Feel Good Stretch