Calendario Semanal

Frecuentemente me preguntan cómo acomodar las clases durante la semana para obtener mejores resultados. Cada Lunes se publicará workouts nuevos y se ajustará el calendario . Encontrarás el link correspondiente de cada workout en el plan semanal.

Te recomiendo este programa para balancear los estilos de clases. Te sugiero seguir este plan y en lo días que te sientas cansada, escucha tu cuerpo y claro que te puedes dar el día o tomar una clase de Pilates Post natal que son flows aún más suaves. Por lo contrario, si gustas aumentar el aspecto cardiovascular siéntete libre en hacer cambios, puedes agregar otro workout en cualquier día/s del plan semanal o puedes repetir el flow/circuito en caso de haber tomado una clase corta.

Esta semana:

 Lunes

POWER FLOW:
25 min EXPRESS con tu propio peso 

Martes
CARDIO PILATES:
Miércoles

LOWER BODY FLOW:
18 min INNER/OUTER thighs usando polainas y banda 

Jueves

BARRE:
20 min Feel Good Barre Flow 

Viernes POWER FLOW: 
Sábado

ARMS FLOW: 
10 min EXPRESS standing arms 

Domingo

Rest Day/Stretch/express workout: 
5 min meditación soltar control y confiar