Calendario Semanal

Frecuentemente me preguntan cómo acomodar las clases durante la semana para obtener mejores resultados. Cada Lunes se publicará workouts nuevos y se ajustará el calendario . Encontrarás el link correspondiente de cada workout en el plan semanal.

Te recomiendo este programa para balancear los estilos de clases. Te sugiero seguir este plan y en lo días que te sientas cansada, escucha tu cuerpo y claro que te puedes dar el día o tomar una clase de Pilates Post natal que son flows aún más suaves. Por lo contrario, si gustas aumentar el aspecto cardiovascular siéntete libre en hacer cambios, puedes agregar otro workout en cualquier día/s del plan semanal o puedes repetir el flow/circuito en caso de haber tomado una clase corta.

Esta semana:

 Lunes

Barre:
35 min usando mancuernas 

Martes
Lower Body Flow:
20 min Booty Band Flow 
Miércoles

Cardio Pilates:
27 min Spicy Abs + Arms  

Jueves

Power Flow:
22 min usando pesas y banda 

Viernes Barre:

24 min Cardio Barre usando mancuernas 

Sábado

Abs Flow:
16 min side plank/side lying flow 

Domingo

Rest day/ Stretch/ express workout:
13 min upper body stretch